一般情况下，妊娠斑在产后3个月到2年自然消失。
妊娠斑的形成主要与孕期激素水平变化有关。怀孕后，孕妇体内的雌激素、孕激素等激素水平大幅升高，会刺激黑色素细胞分泌更多的黑色素，进而导致皮肤出现色素沉着，形成妊娠斑。产后，随着激素水平逐渐恢复正常，大部分妊娠斑会慢慢淡化。通常在产后3个月左右，一些孕妇的妊娠斑会开始逐渐减轻；如果产妇身体代谢较慢、孕期色素沉着较严重，可能需要1到2年的时间妊娠斑才会自然消失。
除了激素水平的影响，妊娠斑的消退还与多种因素相关。比如产妇的年龄，年轻产妇身体新陈代谢相对较快，妊娠斑消退的时间可能会短一些；生活习惯也会有影响，产后保持充足睡眠、合理饮食、适度运动的产妇，妊娠斑往往消退得更快。
日常要做好防晒措施，避免紫外线刺激加重色素沉着。保持良好的生活作息，多吃富含维生素C、E的食物，有助于皮肤的修复。若长时间妊娠斑未消退且有加重趋势，应及时就医，排查其他疾病风险。